brak efektów

[...] na obiad : kurczak, ryba i przeróżne surówki Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : domowe ciasto np. marchewkowe, sernik Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy, [...]

[...] jak masz tendencje do tycia, a wogole to pewnie podejscie koksa nie pozwoli Ci uzyskac dobrych efektow na T3 bo ciezary spadna, nie bedzie pompy na treningu i wogole brak mocy, najlepiej bys zrobil jakbys rozlozyl ta redukcje za 10-12 tygodni. w moim przypadku T3 zaczynalo dobrze kopac od 75mcg ale mniejsze dawki tez juz czuć, co do [...]

a to już nie wiem, na razie to muszę kilka tyg bez wpadek wytrwać i w treningu, bo sama wk***iona jestem na siebie za brak efektów

Ludzie ćwiczą bez diety i się dziwią,że EFEKTÓW BRAK: to tak jakbyś kupił(a) samochód ale go nie zatankował(a) i się dziwił(a),że NIE JEDZIE.

Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .

[...] ta przykra, bo niska dawka 150 gram ww oraz interwały, dobrze mu robią. W każdym razie foty będę uzupełniane w późniejszym czasie. To na pewno. Ale, ale suprise -> wysuszu brak %-) Bólu z tego powodu również :-) Ja wiem, że zaczynam nabierać fit kształtów. Bliżej czy dalej, ale takich na jakich mi ostatecznie zależy, więc o to właśnie chodzi [...]

Veronia :-) z tą orką na ugorze to taka przenośnia trochę. Ja to cały czas robię dla siebie, i tylko dla siebie. Wkurza mnie moj brak konsekwencji. Ale jak widać nie poddaję się. A z moja przeszłościa głupich diet, efektów jojo i napadów obżarstwa, to trochę ugór mam :-) I wiem, ze mogę nie osiągnąc jakis zaj**istych efektów, ale przynajmniej [...]

[...] oddalone i ani razu nie udało mi się złapać momentu, w którym oba są wolne. DIETA: Do niedawna jeszcze wpieprzałam spore ilości słodyczy, chipsów, piwa (może stąd ten mój „brak efektów” :D). Od ok. miesiąca miska jest czysta. Rozkład dobrałam sobie raczej na oko, w weekend poczytam więcej na ten temat i postaram się dobrać coś bardziej [...]

oznacza to że masa nie rośnie... a co Twoim zdaniem oznacza brak efektów na masie?

Witam. Staż 6 miesięcy. Jeżeli waga stoi w miejscu od 2 miesięcy to oznacza że 2 miesiące treningów zmarnowane ? Co do diety to staram się jeść 2g/kg masy ciała 5g/kg węgli i około 1g/kg tłuszczy. Zapewne brakuje mi kalorii. Waga w miejscu = brak efektów/rozrostu mięśni = bezsensowne treningi >?

Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

[...] więcej na lepszym planie), jak dojdziesz do 2-3 lat stażu treningowego robiąc ciągle to samo,wpadniesz w stagnację to wtedy zobaczysz co owi eksperci mają na myśli, mówiac ze brak im efektów. Poza tym jak ktoś trzaska setki pompek codziennie to też nie ma się co dziwić ze nie ma efektów. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-11-07 00:46:58

[...] intensywności i w tym tygodniu będą jeszcze 2 sesje cardio, więc może póki idzie to zostawię żeby nie spartoczyć czegoś. Jednak, tak jak myślałem, w moim przypadku brak jest zapowiadanych przez wielu spektakularnych efektów typu "zero cardio, jem syf i 3kg w tydzień mniej". Ale ciskam dalej. Zagląda tutaj ktoś w ogóle ? Trening: HIIT - [...]

[...] dopiero za 2 tyg na następnej wizycie więc prosiłbym o w miare szybką odpowiedź z waszej strony. Moje BF wynosi w granicach 19% Zdjęcie dodam jutro po zajęciach z powodu braku kabla ;) Wiek: 18 Waga: 81 kg Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF stosowane już wcześniej suplementy : na spalanie tłuszczu brak, ogólnie kreatyna firmy OLIMP [...]

[...] efektow gdyz nie ćwiczyłem regularnie, nie bylo diety ani czasu) ale tym razem pelna mobilizacja, silownia rowniez full wypas-profesional. Nie jestem swiezakiem , gdyz mimo braku wizualnych efektow jakas tam sila jest (70kg klatka ostatnia seria, 35 kg biceps modlitewnik) takze cos tam dzwigam. Jestem raczej z grubej kosci, wszystko fajnie tylko [...]

[...] dlatego twierdze ze im bardziej radykalne podejście tym lepsze efekty, generalnie spalanie tłuszczu zajmuje wiecej czasu niż większość ludzi by sobie zyczyla, w polowie za brak efektow na diecie odpowiada podjadanie!!! Twój motabolizm nie zwolni, nie musisz go przyspieszać dodając cheat day, nie potrzebujesz ładowania ww, przestań p******ic!! [...]

Co do HMB to działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!. Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w wyciskaniu leżąc!! Odpuść sobie HMB, jak już nie masz na co hajsu wydać, to [...]

Siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono Olimpu (bo każdy ją chwali). Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie [...]

[...] przejść. Jestem gotowa wprowadzać zmiany, będę wytrwale realizować to, co mi polecicie - obiecuję być wzorową uczennicą, bo mimo że często tu zaglądam, to wciąż wiedzy mi brak. Wiek: 21 Waga: ciężko powiedzieć, chyba ok. 53kg - nie mam wagi w domu Wzrost: 156cm Obwód w biuście: 88cm - 100cm (w zależności od pory dnia) Obwód pod biustem: 74cm [...]

[...] lub nawet trzeci posiłek w ciągu dnia, organizm nadal "pracuje" nad trawieniem i wchłanianiem białek z pierwszego posiłku. W kontekście metod IF zaobserwowano między innymi brak różnic w zachowaniu beztłuszczowej masy ciała przy podaży średnio 101 g białka w oknie 4 godziny, w stosunku do konwencjonalnego rozkładu: [...]